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Todas as conversas
Introdução à comunidade
Pergunte aos embaixadores
Regras da Comunidade
Quem teve sucesso com a "🤔 Intenção paradoxal"?
restrição - muito sono
Se durmo todos os estágios do sono, porque acordo com muito sono?
Como lidar com o tédio de esperar para dormir
Ter uma segunda cama ajuda ou atrapalha?
Insônia terminal
Quem teve sucesso com o "📓 Estacionamento de ideias"?
Quem teve sucesso com o "💪 Relaxamento muscular progressivo"?
Quem teve sucesso com a "👃 Respiração profunda"?
Preocupação
Técnica Cognitiva
Ansiedade de não dormir
Medo de me deitar e não conseguir dormir.
Dificuldades com a Respiração Profunda
Despertar noturno/ acordar de madrugada
Boa tarde
Dificuldade com a restrição de sono
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