Olá, me chamo Mauro. Estou precisando de uma ajuda com a sessão sobre fototerapia. No texto dessa sessão, recomenda-se evitar a exposição à luz de 1 a 2 horas antes do horário de dormir pretendido. Porém o texto não menciona especificamente o efeito das diferentes frequências do espectro de luz visível sobre o relógio biológico. Então qual seria o efeito de utilizar aquelas lâmpadas que emitem luzes de cores diferentes? Sabe-se que frequências de luz mais baixas, tendendo para o vermelho, têm menor efeito inibitório sobre a produção de melatonina. Inversamente, as frequências mais altas, tendendo ao violeta, são mais inibitórias. Costumo reduzir gradativamente a frequência da luz emitida pela lâmpada no decorrer da noite, transicionando paulatinamente do branco para o vermelho, diminuindo também a intensidade do brilho.
