guilherme-hashioka
guilherme-hashioka Pratico a respiração já na cama, minutos antes de tentar dormir efetivamente. Uma mão sobre o peito e outra sobre a barriga, respirando lenta e profundamente, concentrado-me na "subida e descida " da mão que está sobre a barriga e na entrada e saída de ar dos pulmões. Já conhecia técnicas respiratórias antes do programa, mas essa não havia praticado ainda.
