lizia7778 Olá, bem-vinda à comunidade Vigilantes do Sono! Há diferentes exercícios de respiração, não necessariamente respirar menos reduz mais a frequência cardíaca. Depende também da relação entre tempo de inspiração e expiração, e se segura o ar entre inspiração e expiração, ou após expirar completamente. Com a prática da yoga você já deve conhecer também as diferentes estratégias, da respiração abdominal ou alta, por exemplo. É um processo de auto observação que o treino de respiração facilita e que ajuda a ir relaxando, é verdade que outras estratégias podem favorecer ainda mais o efeito de relaxamento. No caso do sono, manter uma proporção de expirar lentamente e por mais tempo do que inspirar, pode ter efeito melhor, mas honestamente desconheço algum estudo específico que tenha comparado diferentes treinos assim. Podemos investigar. Obrigada por compartilhar sua experiência conosco, se souber e quiser indicar alguma estratégia em específico, será ótimo! 😉 Um abraço e boa jornada com a Sônia!
