Boa tarde, Laura. Tudo bem?
Então, eu já faço acompanhamento com o psicólogo. Tenho uma rotina meio bagunçada por causa do meu trabalho. Trabalho ao 12h e saio às 21h. Como ainda estamos em quarentena, estou trabalhando de casa.
Não tenho uma rotina regular com exercícios físicos, mas faço sempre que eu consigo dormir (acredite, todos os dias que consigo dormir, eu acordo e já vou fazer exercícios físicos como HIIT, caminhada, corrida, etc... o que dá pra fazer pra não pegar corona, rsrs). Esses últimos dias tenho dormido bem, ontem meu sono surgiu de forma pesada às 1h, tanto que a Sonia havia pedido pra eu ficar até às 2h acordado, mas não tava mais aguentando. De qualquer forma, acordei no horário estipulado.
Porém ainda sim, esse pensamento "será que eu vou conseguir dormir essa noite?" me assolou, tá travado na minha cabeça e não existe nenhum outro fator (que cause medo), que eu esteja levando pra cama, porém, claro, na hora que vejo que não to conseguindo, já vai me batendo um desespero gigantesco, não chego a ter crises de ansiedade, mas choro muito por não estar conseguir pensar nos meus objetivos de vida, pelo fato de estar entrando em exaustão.
A primeira vez que isso aconteceu, foi há um mês atrás, quando tentei parar de fumar (nicotina). Fiquei 48h sem fumar, mas como não conseguia dormir, e por isso, não conseguia fazer exercícios físicos, comecei a desesperar. Foi aí que eu fui no psiquiatra e ele me passou dois remédios: Mirtazapina pra dormir e Bupropiona para parar de fumar. O problema é que o Bupropiona me deu um zumbido gigantesco, o que atrabalhou meu sono de forma cruel, mesmo tomando a Mirtazapina. Fui ao otorrino e ao neurologista e já exclui qualquer problema físico, então tudo que restou foi o remédio. Decidi parar de tomar o Bupropiona e continuar com a Mirtazapina, pois o psiquiatra pediu para que eu prosseguisse por mais 15 dias. Então continuei apenas com a Mirtazapina, porém o zumbido não desapareceu, parecia que o a Mirtazapina ainda trazia os efeitos colaterais da Bupropiona. Somente depois de parar a Mirtazapina, senti que o zumbido foi sumindo, até desaparecer. Ainda aparece de vez em quando, mas não é mais algo contínuo, o que já melhora 50% das coisas.
A única coisa que eu acho que não tá dando certo, são esses pensamentos automáticos de "será que eu vou conseguir dormir?", "eu não vou conseguir dormir de novo!", "eu não sei o que eu faço se eu continuar assim!" e aí vai vindo outros pensamentos sobre as consequências que eu posso ter por não estar conseguindo entrar no sono. E aí quando tento desviar o pensamento para algum objetivo meu, em segundo plano na minha mente fica passando: "mas você não vai conseguir se manter nisso se continuar não dormindo" e aí bate uma angústia e me tira o foco.
Meu psicólogo fala que eu deveria me ocupar com outras coisas, tentar sair de casa, mas esse pensamento me persegue pra onde eu vou. E eu não consigo achar nem mesmo uma outra pessoa que compartilhe desse mesmo tipo de medo, como se fosse uma fobia de ter insônia, sabe?
E acho que eu fico tão ansioso e angustiado, que eu simplesmente não sinto nenhum sono em alguns dias. É como se eu ficasse esperando o sono chegar desde a hora que levanto da cama no dia anterior. Isso é horrível!
Enfim, to tentando seguir tudo que a Sônia diz sobre para ver se consigo melhorar disso, mas eu só sei que sempre que acontece, eu entro num estado de desespero, começo a chorar, já começo a achar que minha vida não vai dar certo em nada por causa de um detalhe importante, mas que deveria ser normal pra gente que é vertebrado.
Obrigado por responder!
