luris2008 hum🤔, então a Sônia já deve ter te contado sobre as técnicas e está agora nos primeiros dias para testar o treino de respiração profunda e o estacionamento de ideias, certo?
Daqui uns dias será o relaxamento muscular progressivo o próximo treino.
Quanto ao apertamento dos dentes, que pode ser bruxismo, é a primeira vez que sente? Ou já teve algum episódio na infância ou outro momento da vida?
Durante o início da restrição do sono, é provável que esteja dormindo menos do que antes, por estarmos restringindo o tempo que pode ficar na cama. Dormir menos horas, ou a privação de sono como diz, pode desencadear episódios de bruxismo em algumas pessoas, mas é mais comum em quem já tem um histórico de episódios de ranger ou apertar os dentes desde a infância.
Tem alguns exercícios faciais que podem ajudar a relaxar a musculatura e diminuir os episódios. Quando e como você começou a notar que estava apertando os dentes? Você tem tido dor de cabeça ou está estalando quando abre a boca?
A respiração profunda pode ajudar, não deixe de praticar e junto vou colar aqui um link do YouTube com exemplo de exercício que pode fazer junto com a respiração, são os exercícios para DTM, de Dor Temporo-Mandibular. É um exemplo e poderá buscar outros relacionados também. Mas me conta mais para eu entender melhor e pensar se há mais recomendações.
E força aí! 💪🏽 🙂 Um abraço.
Link para vídeo 👇🏽
https://youtu.be/xR21nkMe_aQ
