Por quanto tempo terei que fazer a restrição do sono? Hoje será minha terceira noite seguida fazendo, pois tentei fazer na semana passada e não consegui manter a constância, por causa do fim de semana acabei indo para a cama mais cedo, ficando na cama até mais tarde, mas isso só me atrapalhou, por isso decidi voltar a fazer a restrição do sono, o meu horário de dormir é das 2h as 7h, senti uma boa melhora para pegar no sono, na primeira noite foi fácil ficar acordada até o horário, mas na segunda noite foi difícil, mas consegui aguentar e só ir para cama próximo as 2h, porém o que vem persistindo é o sono interrompido 😢 isso me deixa frustrada e triste, pq eu acordo na madrugada alerta sem nenhum motivo aparente e não consigo pegar no sono novamente e acabo ficando na cama acordada, pois me dá muita preguiça, princilpamente por causa do frio, de levantar e fazer outra coisa até o sono vir de novo. Combinado com a restrição do sono estou fazendo a higiene do sono, meditação e intenção paradoxal.
Durante o dia e
stou me sentindo triste, desanimada, cansada, infeliz, medo de ficar doente por não dormir, já faz 12 dias que estou tendo noites ruins, já tive crises de insônia antes, principalmente por conta de ansiedade, mas as crises duravam no máximo até uma semana, tenho medo de desenvolver uma insônia crônica e sofrer para sempre. Isso é muito triste para mim, pois eu amo dormir, em relação a restrição do sono o que mais me incomoda é que eu tenho que ir deitar bem depois do meu marido e o que mais gostava era de irmos deitar no mesmo horário.
