@claudinhapalio, vou deixar aqui o passo a passo da respiração profunda diafragmática para você tentar nos próximos dias se você quiser (é bem simples):
- Coloque uma mão sobre o seu peito e a outra mão sobre sua barriga
- Inspire lentamente pelo nariz, deixando o ar entrar em direção a barriga. A mão sobre o peito permanece praticamente imóvel e somente a mão sobre a barriga irá se elevar.
- Expire lentamente pela boca, esvaziando a barriga. A mão sobre ela voltará para a posição original.
- Repita a respiração a partir do passo 2
Existe uma outra forma de fazer esse treino de relaxamento chamada "Treino 4/7/8". Se quiser relembrar como fazê-lo, deixo aqui o link para você
Se você quiser, deixo aqui também um link para você ver como outras pessoas estão praticando essa técnica
