Estou no terceiro módulo do tratamento. Não consegui fazer nenhuma vez a respiração profunda nem o relaxamento muscular progressivo. Na verdade, só a ideia de ter que tentar me faz sentir desencorajada. Quando eu fazia terapia (minha psicóloga usava TCC), eu sempre tinha dificuldades com as tarefas. E avisei a ela que esse negócio de ter tarefa me fazia criar resistência porque quando eu assumo um compromisso eu não gosto de faltar com o compromisso que assumo. E parecia mais um compromisso pra eu dar conta. Até ia bem nas primeiras 2 tarefas, depois eu acabava não fazendo mais. Fiquei surpresa de estar conseguindo preencher o diário do vigilante sempre (só não consegui 1 dia porque havia passado o dia inteiro fora de casa e só faço isso no meu computador). O estacionamento de ideias eu também tenho conseguido fazer sempre. Mas, pensando sobre isso, parece que me sinto mais convidada a fazer essas atividades porque são rápidas. Tarefas mais demoradas eu já não quero nem começar, pra ser bem honesta. Tenho tentado não me sentir frustrada ou fracassada por nem tentar. Mas às vezes, eu acabo me sentindo assim, porque parece uma sabotagem, sei lá. Isso é esperado? Há algo que eu possa fazer pra mudar isso? Acrescento ainda que uso o app Lojong. Já vinha usando. Mas mesmo ali, qualquer coisa que leve mais que 10 minutos eu nem abro. Também na época da terapia, minha psicóloga tentou vários exercícios de respiração comigo. Eu só fazia no consultório come ela. E toda vez que alguém me falava que seria bom eu fazer exercícios de respiração (por conta dos episódios de ansiedade e pânico), eu torcia logo o nariz e mudava de assunto.
