guilherme-hashioka uso contagem de números de 100 a 1, uso distração auditiva com uns álbuns do Deezer com música para dormir e também uso a interrupção verbal em menor número de vezes. Vou alternando a depender dos motivos da insonia e como estou me sentindo. Quando estou meio sonolenta, a contagem de número e a distração auditiva é ótima, mas quando o motivo é pensamentos acelerados ou negativos, a interrupção verbal demonstra mais eficacia
