Na TCC-i fazemos uma prática chamada restrição do sono. O objetivo central é reduzir o tempo que você fica na cama, e nos primeiros dias ou na primeira semana isso pode significar também reduzir a duração do sono. Parece paradoxal, mas funciona!
A questão é que a redução do tempo de sono impacta bastante o humor, para qualquer pessoa, e no caso das pessoas com bipolaridade mais ainda, podendo até despertar algum surto ou alteração mais brusca no humor.
A TCC-i pode funcionar, mas é importante ter dois pontos em mente se você decidir seguir com o tratamento do Vigilantes:
- Você está fazendo acompanhamento médico? Se sim, aí é legal dar uma alinhada com ela(e) sobre iniciar esse tratamento.
- Durante o tratamento, é importante você compartilhar qualquer impacto que você sinta no seu sono ou humor com nossa equipe.
