A síndrome das pernas inquietas atrapalha muito o sono. Existem algumas dicas (que explicamos em mais detalhes no tratamento) que podem ajudar. Vou citá-las aqui, mas talvez nem tudo se aplique a você.
- evitar o consumo de cafeína e álcool;
- praticar exercícios físicos regularmente;
- parar de fumar.
O nosso tratamento pode te ajudar a se preparar para dormir (temos treinos de relaxamento), aliviar a ansiedade (temos técnicas cognitivas) e ter melhores hábitos para ajudar no sono.
Então a TCCi pode ajudar, mas é bem importante que investigue até que ponto é a síndrome das pernas inquietas uma causa importante associada à insônia no seu caso. Recomendamos que converse com seu médico. Você pode iniciar a TCCi também e ir sentindo como está se adaptando, e poderá a qualquer momento solicitar ajuda à nossa equipe se sentir que as estratégias não estão ajudando, ou caso não tenha atualmente um médico tratando dos seus sintomas das pernas inquietas.
