mariaparecida2908 Oi Maria! Realmente a restrição do sono é uma das técnicas mais desafiadoras do programa, mas também é a que da mais resultados positivos!
Agora se você acha que está tendo que esperar com muito sono até dar o horário de dormir, o que podemos fazer é ajustar os horários da sua restrição para que vc consiga dormir antes, porém para respeitar o tempo de cama sugerido para você vai ter que ser necessário adiantar também o horário de acordar.
Você pode fazer esse ajuste no menu Ações -> Restrição do sono, ou se preferir basta chamar a Ajuda humana.
