A necessidade de sono de cada um é diferente e isso varia com o local onde a pessoa mora, a idade, a quantidade de exposição à luz solar, dentre outras coisas. Nem todo mundo precisa de 8 horas de sono por dia. Todos nós temos que encontrar o nosso próprio ritmo e adequar as horas de sono à quantidade de coisa que temos que fazer durante o dia. Um sono de qualidade é aquele que não traz prejuízos diurnos, como sonolência ou falta de concentração. Qualidade não é igual a um maior número de horas dormidas!
