Muitas pessoas dizem dormir como um bebê ou “capotarem” após uns goles de álcool, de fato, o álcool diminui a latência para o início do sono, pois é um relaxante muscular, diminui a ansiedade e causa sonolência, porém os “benefícios” param por aí.
O álcool inibe as fases mais profundas do sono, aumenta os microdespertares que são episódios de superficialização do sono, sem que possamos percebê-los e por ser um relaxante muscular, favorece ou agrava o ronco e a apneia, que por sua vez, também induzem um sono superficial e cheio de microdespertares. Acrescenta-se ainda que o álcool é um diurético e desidrata, e aí você pode levantar-se várias vezes para beber água ou fazer xixi.
Além disso, essa indução ao sono pode ocorrer fora do seu horário habitual de dormir, interferindo assim, no ritmo circadiano.
Entendeu de onde vem a sensação de ressaca do dia seguinte? Da má qualidade de sono ocasionada pelo álcool!
