Pessoal, estou angustiado com minha situação, pois já faz mais de um mês que meu sono está péssimo. Depois que comecei a terapia com o app, parece que piorou..
A restrição de sono e controle de Estímulos parecem que me trazem mais atenção e preocupação com o sono.
Tem sido comum noites sem dormir nada ou cochilos de 1h. Quando durmo mais, é na faixa de 3h. No desespero, as vezes recorro a um relaxante muscular, pois os Calmans, Maracugina e Chás já não resolvem.
A bem da verdade, n fui muito disciplinado com todas as recomendações.
A orientaçao do horário para ir a cama é muito severa comigo (1h40) e tenho ido quando sinto os primeiros sinais de sono (geralmente as 23h30).E é muito difícil sair da cama quando você sente que n durmiu nada.. e fica sempre na esperança de que vai adormecer..
Já cogito ir a um psiquiatra agora tomar um ansiolítico, pois a situação está grave.. pouquíssimas horas dormidas na última semana. Ontem foram apenas uns 40min..
Devo insistir nessa terapia?
