fatimacarneiro olá, bem-vinda à comunidade Vigilantes do Sono. Essa é uma pergunta importante e comum, obrigada por compartilhá-la conosco e nos dar a oportunidade de deixar registrado esse tema aqui. Penso que pode haver mais de uma razão para que isso aconteça. Não sei como são seus horários e uma das primeiras perguntas que faria seria qual seu horário de acordar e como é sua rotina de atividades e horários de se alimentar. Isto para entender mais seu cronotipo, que é o nome que damos para o perfil de ritmicidade. Têm pessoas que são mais matutinas, gostam de dormir e acordar cedo e têm outras que são mais vespertinas, preferem dormir e acordar mais tarde. A maioria das pessoas, entretanto, tem um cronotipo intermediário e consegue se adaptar. O negócio é que a regularidade dos horários que fazemos interfere no funcionamento do nosso relógio. Você já experimentou deitar mais cedo, entre 21h e 22h para sentir o que acontece? Seguindo a jornada do programa com a Sônia e praticando a restrição do sono, é esperado que ajude justamente nessa regularização dos horários de sentir sono e ir dormir. Se quiser nos conte um pouco mais para pensarmos juntas aqui em estratégias e também nos diga daí em que fase do programa está e se já fez mais de dois ciclos de restrição do sono e ainda não sentiu diferenças, porque esperamos que sinta. Para a maioria das pessoas que fazem o programa, esse efeito de regularização da pressão do sono começa a aparecer com 21 dias de aplicação da restrição do sono. É isso, desejo boa jornada com a Sônia. Um abraço!
