Olá tudo bem? Normalmente durmo às 10 e meia da noite, porém tenho que fazer a restrição do sono, aí terei que dormir a partir da meia noite. No caso da higiene do sono (evitar TV, celular, Tablet) que deve ser realizado 1 hora e meia mais ou menos antes de dormir, a higiene do sono deve ser aplicada de acordo com o horário antigo (10:30, ou seja a partir de 9 horas da noite eu deveria me desconectar de telas) ou de acordo com o novo horário (meia noite, ou seja a partir de 10 e meia da noite eu deveria me desconectar de telas e relaxar)?
