Bom dia! Estou em Portugal. O programa estava a ir bem para mim, e meso dormindo pouco, dormia rápido. Entretanto houve um dia que demorei a adormecer e isso foi suficiente para estragar tudo (aliás essa é a história da minha vido, eu durmo mal um dia e acredito que não vou voltar a dormir bem no resto dos dias). Neste momento estou a demorar 3h para adormecer, isso porque ao fim de 3h acabo por tomar um remédio para dormir, coisa que já tinha deixado.
Geralmente o que acontece e que se demoro mais de 30m para dormir fico assustada e o meu coração começa a bater muito rápido. O problema é que já não estou suficientemente alerta para me acalmar, é como se estivesse num sonho irracional de onde não consigo acordar. Levanto me da cama, bebo chá, como, pratico meditação, intenção paradoxal, não mexo no celular... mas nada está a funcionar neste momento. Sinto que a restrição do sono já não está a funcionar para mim.
Alguém passou pelo mesmo?
Obrigada
