lucasantos-direito313 Oi Lucas! A Sônia vai fazer o cálculo para você cada 7 dias.
Dependendo da sua qualidade do sono, a Sônia pode sugerir manter, aumentar ou diminuir seu tempo de cama de 30 em 30 minutos. Para conseguir melhorar a qualidade do sono é importante aplicar o Controle de estímulos e respeitar os horários da Restrição do sono. Nos primeiros dias costuma ser mais difícil, mas vai melhorando com o tempo.
Consegui responder sua dúvida? Como tem sido esse inicio da restrição para você?
Vai contanto para a gente, abraço!
