Viviane olá, bem-vinda à comunidade Vigilantes do Sono. Não sei se já obteve essa resposta aqui, em algum dos depoimentos ou comentários na comunidade, mas em média em 21 dias as pessoas começam a sentir mais o alento promovido pela restauração da homeostase do sono, após a segunda semana de aplicação da restrição do sono. Agora que já passou esse tempo para você, como tem sentido?
É importante dizer que essa média de 21 dias é justamente uma média e ela varia um pouco quando observamos algumas características específicas, como o uso de medicações, o histórico de tratamento, o tempo de sofrimento com o sono, entre outros fatores que podem influenciar a adaptação ao protocolo da restrição, como quando se tem filhos pequenos, horários irregulares trabalho, etc. Se ainda estiver sofrendo e se quiser, conta um pouco mais pra gente e podemos pensar juntos aqui em estratégias. Boa jornada com a Sônia e um abraço 😉
