Como vai todos
alessandra3477 Olá Alessandra! Seja bem-vinda à comunidade! 😊
Bom dia, estou iniciando e gostaria de saber o que fazer pra não ficar acordado durante a noite, pois acordo várias vezes e volto a dormir e depois de umas 5 horas dormindo assim, não consigo mais voltar a dormir, obrigado.
rivailjosedeandrade olá, bem-vindo à comunidade Vigilantes do Sono. Você conseguiu encontrar depoimentos ou dicas aqui na comunidade que pudessem te trazer algum alento? Há muitos fatores que podem estar relacionados à despertares noturnos frequentes. O que costuma te acordar, você percebe alguma coisa ou tem alguma hipótese? Costuma ir várias vezes ao banheiro ou acordar por sonhos ou pesadelos? Se lembra de conteúdo dos sonhos? Seguir a restrição do sono e cuidando dos hábitos da higiene do sono, conforme orientação da Sônia tende a ajudar a maior parte das pessoas, reduzindo o número de despertares. Conta pra gente como tem sido sua jornada. 🙂 Um abraço!
