thayliane21 Olá, bem-vinda à comunidade do Vigilantes do Sono! Hum, realmente não está nada fácil as crises de insônia nesta fase que estamos vivendo. Acertar a medicação também não é simples, nem todas as pessoas se adaptam da mesma forma e às vezes demora um tempo para o corpo se acostumar e responder melhor ao efeito de remédios. Você tem razão, a higiene do sono sozinha pode não resolver a questão. Os estudos nos mostram que é a combinação de várias estratégias juntas que tem o maior potencial de ir ajudando aos poucos: restrição do sono + controle de estímulos + treinos de relaxamento + treinos cognitivos + higiene do sono. Não sei quanto você já conversou com a Sônia, mas dê uma chance para ela! 😉 Os treinos que ela vai ensinando a cada semana, são recursos importantes para nos ajudar a alcançar o relaxamento físico e mental necessário para retomar o sono.
Dê uma passeada nos depoimentos aqui em nossa comunidade, que tem muita gente que compartilhou experiências da fase inicial mais difícil, mas que aos poucos tende a ir melhorando se seguir a restrição do sono. Se tiver dificuldades, conta pra gente aqui na comunidade que podemos ir tirando dúvidas se for o caso e quem sabe te estimular a ter a força para continuar nos treinos, à começar pelo treino da respiração. Vai nos dando notícias! Desejo boa jornada no Vigilantes e conte com a gente se achar que podemos trazer mais orientações. Um abraço! 🧸
Tem uma outra conversa aqui na comunidade sobre o uso desses remédios que pode te ajudar. Só seguir o link.
https://comunidade.vigilantesdosono.com/d/117-sobre-usar-remedios
A partir da resposta Regina21
