@Regina21, obrigado por compartilhar!
Fique tranquila que não será isso que irá trazer a insônia de volta. Se você conseguir praticar as técnicas ensinadas (principalmente o controle de estímulos), a insônia dificilmente vai voltar. Vale dizer que a nossa vida é muito incerta e alguns eventos podem tirar o nosso sono uma noite ou outra. Isso é normal e tá tudo bem. Lembra dos 3Ps da insônia? Aqui estou falando do P da precipitação, ou seja, existem eventos que fazem a insônia precipitar, começar.
O segredo é evitar o P da perpetuação, ou seja, não deixe a insônia se perpetuar na sua vida (ISSO VOCÊ JÁ ESTÁ FAZENDO 🙌!). Para isso é continuar praticando as técnicas e dicas de higiene do sono do programa.
Concluindo, vale o esforço para tentar seguir os horários propostos para você conseguir o que deseja , mas como você já não tem sentido insônia, não fique preocupada ou com medo dela voltar porque esses horários não estão sendo seguidos à risca, tá?
