Realmente o cortisol desregulado afeta (além de muitas outras coisas) o sono. Assim também, um sono desregulado pode afetar os níveis de cortisol.
Existem alguns sinais que mostram um cortisol desregulado para você ficar atenta.
- Alguns sinais de um cortisol baixo: perda de apetite, anemia, fadiga, dores nos músculos e articulações etc
- Alguns sinais de um cortisol alto: aumento de peso, dificuldade de concentração, fraqueza muscular, aumento da sede e da frequência em urinar etc
De qualquer forma, para ter certeza do seu nível de cortisol é necessário passar em um médico para realizar o exame do cortisol (por dosagem no sangue, urina ou saliva).
A restrição do sono e as outras técnicas vão te ajudar a ter um melhor sono e isso te trará mais saúde como um todo, uma vez que o sono 💤 é um dos pilares para uma vida saudável (junto com nutrição 🥗 e exercícios físicos 🏃♀️), mas, se você está desconfiada/preocupada, a recomendação é passar em um médico para fazer o exame e ter resultados mais precisos
